碘的作用碘的作用及功能
碘是碘的碘我们人体中的必需元素,在现实生活中,作用作用很多人因为缺碘而出现一系列疾病。及功常见的碘的碘食盐中就含有大量的碘元素,虽然我们信奉清淡饮食,作用作用但是及功也要注意碘的摄入。接下来,碘的碘妈网百科介绍碘的作用作用作用及功能。 碘的及功作用及功能 1、维持机体能量代谢和产热。碘的碘碘缺乏引起的作用作用甲状腺激素合成减少,会导致基本生命活动受损和体能下降,及功这个作用是碘的碘终身的。 2、作用作用促进体格发育。及功甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、身体发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。所以千万不要缺碘,平时适量补充碘。 3、促进脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素,它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后,生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的。 正常人每天需要多少碘 健康成年人每天碘的需要量是75微克,比较适宜的供给量应是它的2倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐:1岁以内50微克,2-6岁90微克,7-12岁120微克,12岁以上150微克,孕妇和乳母200微克。 除海产品外,一般食物含碘量不高,每千克食物平均含碘量分别为:谷物47微克、蔬菜29微克、肉类50微克、鸡蛋93微克、豆类30微克、水果18微克。按照比较理想的膳食标准,即每天达到“一只鸡蛋50克肉,500克蔬菜一把”,加上2升饮用水,内陆地区居民每天摄取的总碘量为60-70微克。要确切地知道近期摄取的碘是否充足,可以去医院检测尿碘含量。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 天泡疮什么是天疱疮
- 减肥总不见效果的7个原因
- 尿酸高痛风可以吃木耳吗?尿酸高痛风忌口什么?
- 治疗神经衰弱最好的方法 长期神经衰弱多久会死
- 肾钙化结石饮食需要注意什么
- 减肥期间早餐吃什么?有哪些减肥早餐推荐?
- 2岁宝宝发烧怎么办?如何处理2岁宝宝发烧的情况?
- 空腹吃香蕉好吗空腹吃香蕉好吗
- 猪肝怎么去腥味猪肝怎么去腥 猪肝去腥小妙招
- 怎么做腊八蒜?腊八蒜的做法有哪些?
- 治疗黑头粉刺的方法有哪些?什么方法最有效?
- 小叶榕干浸膏小叶榕干浸膏的作用 小叶榕干浸膏是寒咳还是热咳
- 什么能去痘印什么去痘印
- 生酮菜谱有哪些?生酮减肥吃什么掉秤最快?
- 春季养生小知识有哪些?春季养生最主要的是养什么?
- 黄花菜还能帮助人减肥的嘛?
- 血氧探头血氧饱和度探头干嘛用(分享血氧饱和度探测放置注意事项)
- 小狗拉肚子吃什么药?小狗便秘怎么办?
- 健身小白:找到一个优秀教练,才是变瘦的“捷径”!
- 减肥总不见效果的7个原因
- 搜索
-